Комплексная программа на совершенствование гибкости, развитие суставной подвижности и эластичности мышц.
МФР (мышечно-фасциальное расслабление) - техника самомассажа специальным оборудованием (мячами, цилиндрами, роллами с неровностями), благодаря которому восстанавливается объем и легкость движений.
STRETCHING (растяжка) - тренировка на развитие гибкости тела для восстановления мышц, связок и улучшения работы суставов.
МФР в комбинации с STRETCHING дает следующие результаты:
- способствует улучшению циркуляции жидкости в мышцах и тканях (уменьшает целлюлит и отеки);
- увеличивает подвижность суставов и мышц;
- расслабляет и снимает напряжение в триггерных точках;
- после силовых тренировок, ускоряет восстановление мышц;
- улучшает гибкость;
- уменьшает болевой синдром;
- восстанавливает кровообращение и эластичность;
- поможет в снятии стресса, и вы настроитесь на более спокойную волну и получите нужную дозу серотонина и эндорфинов в крови. Регулярные выбросы их в кровь дарят перманентно хорошее настроение и улыбку.
Это идеальное направление как для тех, кто много тренируется, так и для тех, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни.
Занятие проводит: инструктор-методист по адаптивной физической культуре, инструктор ЛФК, сертифицированный тренер по аэро-дисциплинам.
Занятие подходит для любого уровня подготовки, возраста и комплекции.
Занятие проходит в носочках!

Шпагат – это не только модно, но главное это полезно для здоровья и самочувствия!
На занятии осваиваем продольные и поперечные шпагаты.

Польза от растяжки на шпагат:
- повышение эластичности мышц и связок, что уменьшает риск возникновения травм при занятиях спортом или падении;
- улучшение осанки и укрепление позвоночника;
- развитие упорства и выносливости;
- улучшение кровообращения, функционирования органов малого таза и брюшной полости;
- повышение подвижности таза и крестцового отдела;
- профилактика болезней мочеполовой системы и пр.

Занятие проводит: инструктор-методист по адаптивной физической культуре, инструктор ЛФК, сертифицированный тренер по растяжке.
Занятие подходит для любого уровня подготовки, возраста и комплекции.
Занятие проходит в носочках!

Мягкая растяжки, которая проводится в воздушном гамаке, что позволяет снять нагрузку с позвоночника, улучшить координацию и избавиться от мышечных зажимов.

Гамак способствует глубокому расслаблению, делая растяжку более приятной и комфортной.
Тренировки в гамаке – это безопасный и комфортный вид растяжки, обладающий рядом преимуществ:

• вытягивает позвоночник, а вместе с тем и рост – под весом собственного тела позвонки встают на место – это избавляет от зажимов и боли в спине;
• развивает гибкость;
• снижает нагрузку на суставы – все давление идет на гамак, вес тела при этом практически не ощущается;
• улучшает кровообращение (когда кровообращение в тканях замедляется, клеткам не хватает кислорода, а это ведет к нарушению венозного оттока и росту жировых клеток);
• улучшает пищеварение – любая физическая активность – это нагрузка на мышцы брюшного пресса, а они поддерживают кишечник в тонусе;
• развивает координацию – инверсионные упражнения (вниз головой) улучшают работу вестибулярного аппарата. Еще один плюс – будет меньше укачивать в транспорте.

Какого результата достигнуть от занятия, здесь все зависит от ваших целей! Сесть на шпагат, например, после нескольких занятий не получится, но дотянуться до пола – вполне. Если ходить на занятия регулярно, то уже через 2-3 недели вытянется позвоночник, суставы станут более подвижными, раскроется плечевой пояс и пр.
Занятие проводит: инструктор-методист по адаптивной физической культуре, инструктор ЛФК, сертифицированный тренер по аэро-дисциплинам.
Занятие подходит для любого уровня подготовки, возраста и комплекции.
Занятие проходит в носочках!