Групповая тренировка направлена на проработку мышц кора (прямые и косые мышцы живота, мышцы ягодиц, мышцы спины, мышцы тазового дна, диафрагма, повздошно-поясничные и другие). Мышцы кора держат позвоночник, позволяют иметь красивую и ровную осанку.
С помощью упражнений можно стабилизировать позвоночный столб, избавиться от сутулости и от хронической усталости.
Польза от тренировок Core-Training:
- способствует улучшению осанки и мышечного баланса;
- общее укрепление и оздоровление организма;
- тренировка сердечно-сосудистых мышц;
- помогают компенсировать сидячий и малоподвижный образ жизни;
- тренировка Core-Training является профилактикой образования грыж;
- развивает координацию и равновесие;
- помогает сбросить вес и похудеть;
- помогает приобрести подтянутый животик и рельефные «кубики» и пр.
Тренировки Core нужны всем людям, которые хотят чувствовать себя хорошо, быть здоровыми и крепкими, развиваться физически и забыть о травмах, растяжениях.

Тело получает максимальную естественную нагрузку, в работу вовлекаются все группы мышцы.
Занятие проводит: сертифицированный тренер, инструктор-методист по адаптивной физической культуре.
Занятие подходит для любого уровня подготовки, возраста и комплекции.
Занятие проходит в кроссовках!

Комбинированная силовая тренировка, которая направленная на формирование, эффективную проработку и максимальное включение в работу ягодичных мышц, мышц бедер, спины, тазового дна и брюшного пресса, а также улучшения работы всего опорно-двигательного аппарата.
В качестве инвентаря используется собственный вес и специальные подвесные петли TRX, в тренировки также могут применяться спортивный инвентарь (гири, бодибары, гантели, фитнес-резина и пр.).
С помощью TRX возможно отлично проработать мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за формирование мышечного корсета.
TRX идеален для людей, у которых остеохондроз шейного отделаи которым противопоказаны нагрузки на позвоночник, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.
TRX - это более 70 базовых упражнений, часть из которых заменяет привычные фитнес тренажеры. Тело получает максимальную естественную нагрузку, в работу вовлекаются все группы мышцы
Занятие проводит: сертифицированный тренер по TRX.
Занятие подходит для любого уровня подготовки, возраста и комплекции.
Занятие проходит в кроссовках!

Модное и популярное направление фитнеса на мини-батутах, на котором вы зарядитесь энергией, позитивом и сможете сжечь до 1000 ккал.
Ритмичная кардио-тренировка под зажигательные треки направлена на общее оздоровление организма, похудение, укрепление мышц ног, спины, живота, ягодиц, повышение гибкости суставов, активизацию лимфоток, ускорение обмена веществ, улучшение координации движений.
Тренировка максимальна безопасна: проводятся по уникальной методике, которая безопасна даже для людей с лишним весом, а амортизация батута, снижает нагрузки на суставы и позвоночник.
Прыжки вырабатывают столько эндорфина, что чувство эйфории и счастья обеспечено!
Занятие проводит: сертифицированный тренер по Джампингу.
Занятие подходит для любого уровня подготовки, возраста и комплекции.
Занятие проходит в кроссовках!

Энергичная кардио-тренировка со специальными гантелями-маракасами в формате Zumba-вечеринки под латиноамериканскую музыку.
Гантели-маракасы выполняют как увеселительную функцию (заполнены песком и при движении издают звук, создавая атмосферу латиноамериканской вечеринки), так и работают утяжелителями, помогая проработать мышцы верхней части тела, а латиноамериканские мелодии дают расслабляющий эффект после тяжелого трудового дня.
Уникальная возможность сжечь калории без изнурительных и скучных километров на велотренажере, т.к. ZUMBA TONING – это веселье, танцевальный драйв и сильнейший эмоциональный заряд!
Занятие проводит: сертифицированный тренер LDFA, действующий участник конкурсов и выступлений, профессиональный хореограф.
Занятие подходит для любого уровня подготовки, возраста и комплекции.
Занятие проходит в кроссовках!

Барре-фитнес — это новый тренд в фитнес-индустрии, который сочетает интенсивные тренировки с использованием элементов классической хореографии, функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги.
Программа для тех, кто хочет внести элемент изящества в силовые тренировки!
Тренировка состоит из блоков:
- растяжка и лёгкие упражнения для подготовки мышц к более интенсивным частям тренировки;
- упражнения, направленные на укрепление плеч, рук и спины;
- блок, который направлен на улучшение формы и укрепление этой части тела;
- упражнениям, направленные на укрепление бёдер и ног;
- блок для укрепления мышц кора и живота.
Расслабляющая растяжка в конце, которая помогает уменьшить напряжение в мышцах после тренировки.
Занятие проводит: сертифицированный тренер по растяжке, оздоровительному фитнесу (спортивная медицина), аэро-дисциплинам, функциональному тренингу, 10-летний опыт в классическом балете.
Занятие подходит для любого уровня подготовки, возраста и комплекции.
Занятие проходит в носочках!