Экстренная помощь для твоего тела
Комплекс упражнений, способствующий глубокой проработки мышц и суставов по всему телу, чтобы раскрыть грудной отдел, снять зажимы и расслабить спину.
Если твоя спина часто сигнализирует о проблемах, это направление для тебя.
Здесь ты укрепишь мышцы спины и шеи, вытянешь позвоночник, разогреешь суставы и избавишься от скованности движений, а использование МФР (миофасциального релиза) - специальных роллов и мячей, поможет снять с мышц блоки, даст лимфе свободно двигаться и избавит тело от отёчности.
Здоровое тело - комбинированная программа, направленная на оздоровление позвоночника, мобильности суставов, укрепления связок и проработку стоп.
Занятие проводит: инструктор-методист по адаптивной физической культуре, инструктор ЛФК.
Занятие подходит для любого уровня подготовки, возраста и комплекции.
Занятие проходит в носочках!

Оздоровительная практика, направленная на улучшение состояния позвоночника, суставов и общее оздоровление организма через:
- эффективные и безопасные асаны (позы) йоги, нацеленные на укрепление мышечного корсета, вытяжение, корректную динамическую проработку позвоночника и улучшение кровообращения;
- дыхательную гимнастику;
- релаксационные техники.

Йогатерапия способствует улучшению кровообращения по всему телу и ускоряет обмен веществ.
Выполнение асан под наблюдением специалиста помогает разработать малоподвижные суставы, справиться с головокружениями и сужением сосудов головного мозга. Эти упражнения успокаивают, повышают иммунитет, увеличивают объем легких, нормализуют работу сердца и улучшают состояние сосудов, мягко корректируют сколиоз и остеохондроз, снимают боль в спине и укрепляют мышечный корсет.
Эффект от йогатерапии мягкий и зависит от особенностей организма занимающегося: в одном случае пациенты чувствуют облегчение после 2–3 занятий, в другом для стабильного результата необходимо регулярно заниматься в течение 2–5 месяцев.
Преподаватели смогут подобрать действенный комплекс упражнений йоги для спины и позвоночника с учетом Ваших индивидуальных особенностей.
Возраст занимающихся в группе варьируется с 22 до 65 лет, мы рады каждой, кто встает на путь к своему женскому здоровью.
Занятие проводит: йогатерапевт, инструктор-методист по адаптивной физической культуре, инструктор ЛФК.
Занятие подходит для любого уровня подготовки, возраста и комплекции.
Занятие проходит в носочках!

Комплекс упражнений, разработанный Джозефом Пилатесом, который помогает укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник, улучшить осанку и стабилизировать общее состояние здоровья.
Система тренировок направлена на укрепление мышечного каркаса, что в свою очередь помогает нормализовать положение позвоночника, развитие гибкости, улучшение плавности и точности движений.
На занятии мы восстанавливаем правильное дыхание, мягко укрепляем тело, восстанавливаем тонус мышц и кровообращение в области таза, улучшаем подвижность суставов и эластичность мышц. Снимаем напряжение с поясницы и шейно-воротниковой зоны. Работаем с коррекцией и профилактикой плоскостопия.
Возраст занимающихся в группе варьируется с 22 до 65 лет, мы рады каждой, кто встает на путь к своему женскому здоровью.

Занятие проводит: инструктор-методист по адаптивной физической культуре, инструктор ЛФК.
Занятие подходит для любого уровня подготовки, возраста и комплекции.
Занятие проходит в носочках!

Комплексная программа на совершенствование гибкости, развитие суставной подвижности и эластичности мышц.
МФР (мышечно-фасциальное расслабление) - техника самомассажа специальным оборудованием (мячами, цилиндрами, роллами с неровностями), благодаря которому восстанавливается объем и легкость движений.
STRETCHING (растяжка) - тренировка на развитие гибкости тела для восстановления мышц, связок и улучшения работы суставов.
МФР в комбинации с STRETCHING дает следующие результаты:
- способствует улучшению циркуляции жидкости в мышцах и тканях (уменьшает целлюлит и отеки);
- увеличивает подвижность суставов и мышц;
- расслабляет и снимает напряжение в триггерных точках;
- после силовых тренировок, ускоряет восстановление мышц;
- улучшает гибкость;
- уменьшает болевой синдром;
- восстанавливает кровообращение и эластичность;
- поможет в снятии стресса, и вы настроитесь на более спокойную волну и получите нужную дозу серотонина и эндорфинов в крови. Регулярные выбросы их в кровь дарят перманентно хорошее настроение и улыбку.
Это идеальное направление как для тех, кто много тренируется, так и для тех, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни.
Занятие проводит: инструктор-методист по адаптивной физической культуре, инструктор ЛФК, сертифицированный тренер по аэро-дисциплинам.
Занятие подходит для любого уровня подготовки, возраста и комплекции.
Занятие проходит в носочках!

Мягкая растяжки, которая проводится в воздушном гамаке, что позволяет снять нагрузку с позвоночника, улучшить координацию и избавиться от мышечных зажимов.

Гамак способствует глубокому расслаблению, делая растяжку более приятной и комфортной.
Тренировки в гамаке – это безопасный и комфортный вид растяжки, обладающий рядом преимуществ:

• вытягивает позвоночник, а вместе с тем и рост – под весом собственного тела позвонки встают на место – это избавляет от зажимов и боли в спине;
• развивает гибкость;
• снижает нагрузку на суставы – все давление идет на гамак, вес тела при этом практически не ощущается;
• улучшает кровообращение (когда кровообращение в тканях замедляется, клеткам не хватает кислорода, а это ведет к нарушению венозного оттока и росту жировых клеток);
• улучшает пищеварение – любая физическая активность – это нагрузка на мышцы брюшного пресса, а они поддерживают кишечник в тонусе;
• развивает координацию – инверсионные упражнения (вниз головой) улучшают работу вестибулярного аппарата. Еще один плюс – будет меньше укачивать в транспорте.

Какого результата достигнуть от занятия, здесь все зависит от ваших целей! Сесть на шпагат, например, после нескольких занятий не получится, но дотянуться до пола – вполне. Если ходить на занятия регулярно, то уже через 2-3 недели вытянется позвоночник, суставы станут более подвижными, раскроется плечевой пояс и пр.
Занятие проводит: инструктор-методист по адаптивной физической культуре, инструктор ЛФК, сертифицированный тренер по аэро-дисциплинам.
Занятие подходит для любого уровня подготовки, возраста и комплекции.
Занятие проходит в носочках!

Барре-фитнес — это новый тренд в фитнес-индустрии, который сочетает интенсивные тренировки с использованием элементов классической хореографии, функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги.
Программа для тех, кто хочет внести элемент изящества в силовые тренировки!
Тренировка состоит из блоков:
- растяжка и лёгкие упражнения для подготовки мышц к более интенсивным частям тренировки;
- упражнения, направленные на укрепление плеч, рук и спины;
- блок, который направлен на улучшение формы и укрепление этой части тела;
- упражнениям, направленные на укрепление бёдер и ног;
- блок для укрепления мышц кора и живота.
Расслабляющая растяжка в конце, которая помогает уменьшить напряжение в мышцах после тренировки.
Занятие проводит: сертифицированный тренер по растяжке, оздоровительному фитнесу (спортивная медицина), аэро-дисциплинам, функциональному тренингу, 10-летний опыт в классическом балете.
Занятие подходит для любого уровня подготовки, возраста и комплекции.
Занятие проходит в носочках!

Танцевальная BODY & MIND программа, направленная на развитие гибкости, эластичности мышц, пластичности движений, помогает научиться владеть каждой частью своего тела технично, грациозно, с удовольствием
В основе 3 компонента:
- динамичный стретчинг, элементы пилатеса, гибкая сила, вытяжения;
- изоляции, волны, базовые элементы танцевальных направлений;
- основа танцевально-двигательной терапии: дыхание, баланс, вес тела, ощущения в теле.
Тело и психика неразделимы.
Если давно мечтаешь научиться владеть своим телом - эта программа часовой тренировки для тебя!
Занятие проводит: сертифицированный тренер, профессиональный хореограф.
Занятие подходит для любого уровня подготовки, возраста и комплекции.
Занятие проходит в носочках!